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男人如何吃出健壮的“精子”

来源:合肥中山不孕不育医院(http://www.hfzsbyby.com) 访问量:10次 QQ

男性要想保证自己的生育能力,精子的质量非常重要,精子的质量跟男性日常的饮食关系密切。男人如何吃出健壮的“精子”呢?合肥中山医院不孕不育科医生提醒男性要注意这几点。

男人如何吃出健壮的“精子”

烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。长期酗酒也会对睾丸的生精细胞造成损害,影响精子产生。他建议未生育的男性最好远离烟酒,此外,芹菜和棉籽油也都有杀精物质,未生育男性也最好少吃。此外,一些食物也可助精子产生,但专家并不赞同大家去吃男性保健品。

海产品:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力;锌、硒的含量也较高,有利于精子的生成。

赖氨酸:合肥中山医院医生指出,赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

锌:微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男人缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数量下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

核酸:核酸是支配生命活动的核心物质,既是蛋白质合成的基础,又提供遗传信息,对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

维生素E:维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

合肥中山医院不孕不育科医生指出,肥胖男子脂肪较多,这就不利于其热量的散发,他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高,会直接影响到睾丸的生精能力,造成精子生成减少;同时精子质量也会受到影响。要想精子质量好,肥胖男子记得要积极减肥瘦身哦!