卵巢是女性独有的生殖器官，它主要负责的就是孕育卵子。如果说女性的卵巢出现了问题，那么不仅会大大的影响到卵子的生成和质量，影响性功能，而且也会让女人迅速的衰老，所以一定得注意卵巢的保养。那么卵巢该如何保养?合肥中山医院的医师来为你解答。

1、保持饮食的均衡和营养

如果想要保养卵巢，那么首先就得保持饮食的均衡和营养，不管是挑食还是节食都会引起营养不良，降低免疫力，卵巢也会因此提前衰老。建议女性平时多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。

2、保持规律的性生活

女性如果能够保持有规律的性生活，对于卵巢的保养来说也是大有好处的。如果说性生活规律，那么女性体内的内分泌环境也会更好，这是有利于卵巢健康的。千万要避免房事过度，否则会对肾气造成损伤，直接导致卵巢衰退。

3、保证充足的睡眠

现在的女性朋友都特别喜欢熬夜，每天不到12:00是绝对不会上床睡觉，这对于卵巢来说伤害非常的大。如果想要保养卵巢，就必须要保证充足的睡眠，尽量保证每天晚上11:00之前就睡着。

4、坚持运动

运动对人体的健康是非常有利的，也能够起到保养卵巢的作用，所以女性朋友平时应该要多做一些运动。不过建议还是做有氧运动，比如说快走或者慢跑，有条件的话也可以做做瑜伽或者是游泳。

合肥中山医院医师提醒，女性朋友要注意保养好卵巢，以免影响卵子的生成和质量，加速女性衰老。

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